<人生大逆転>私の体験談をご紹介
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皆さん出張は好きですか？
普段の仕事以上に肉体的にも、精神的にも疲れが溜まるから苦手ない人は多いのではないでしょうか？
まあ、出張にはそれなりの楽しみも当然あります。（ご当地のお酒や食べ物等々）それを加味しても疲れの方が勝る。そう感じた事がある方は少なくないと思います。
今回は、そんな出張疲れの原因とその対策について、出張嫌いな私が調べに調べ尽くし実践してきた事を皆さんに紹介したいと思います！
これを知る知らないでは、出張疲れの度合いに大きな差が生まれますし、仕事の成果にも関わってくるので聞いて損なしです！
目次
なぜ出張は普段よりも疲れるのか
出張が普段より疲れる理由は、大きく二つです。それは移動による疲れと環境による疲れです。
移動による疲れ
まず、出張と言うくらいですから普段の勤務地より遠方である事は間違いないですよね。
その為に、新幹線や車、場合によっては飛行機で移動なんてこともあります。慣れない事をした時ってものすごく疲れませんか？
ましてや、普段行き慣れない場所に普段使わない移動手段となれば疲労の度合いが大きくなるのは一目瞭然。
新幹線や飛行機であればまだ移動間に寝れたりもしますが、移動間も相手先とのやり取りがあるのが殆ど。
そうなってくると、移動間も気が休まりません。ましてや車で移動なんて事になれば休む暇もありません。
すなわち、出張に伴う移動は肉体的な疲労に直結します。
移動時間の多い出張はとかく疲れる
— 本屋⛅ (@jzbookp9ca) November 21, 2019
環境による疲れ
出張は殆どの時間を会社の上司・同期あるいは後輩と過ごす事になりますよね。
普段の仕事なら、仕事が終われば自宅に帰り特に気を使う事なく生活できリラックスできると思います。しかし出張では、普段気を使っていない時間も気を使わなければならず、精神的に疲れが生じます。
また、布団や枕の配置や種類が普段と変ってしまって中々眠れないといった経験を誰しもした事があると思います。
これらは、肉体的な部分より精神的な疲れとし体に現れてくるのです。
やっぱり出張初日は疲れるな。慣れない環境、人だから余計に。
— がな (@gana_pitl_l) March 2, 2015
出張の疲れを軽減させる工夫とは？
さて、ここからが皆さんが知りたがっている事だと思います！
出張は避けられませんが、出張疲れを軽減させる事は可能です。しかも、難しい方法は一切なく誰でも簡単にできてしまう事ばかりなので、ここでしっかり覚えて実践してみてください！
しっかり睡眠をとる
当たり前と思うかもしれませんが、案外皆さんできていなかったりしませんか？
肉体的・精神的問わず疲れを解消するのには一番は十分な睡眠をとる事です。その為、枕等変って眠れないとわかっている人は、マイ枕を持参するのもアリでしょう。
また、睡眠前にハーブティーを飲むとハーブの作用で神経の緊張が鎮められ、寝つきがよくなるそうです。
バランスの良い食事を心がける
出張に出ると、何かと食生活が乱れがちになります。
接待と言う名の飲み会や、せっかく違う土地に来たのだからとご当地グルメを食べ過ぎたりますよね。実際私がそのタイプなのでよくわかります。
なので、長期の出張だと私は口内炎が大量にできてしまって食事どころじゃなくなってしまうこともありました。それじゃ癒える疲れも癒えません。
とは言うものの、外食がメインになる出張では、意識してもバランスよく食べるのが難しいこともあると思います。
そんな時私が活用していたのが、プロテインです。
プロテインには必須アミノ酸をはじめとする、体に必要不可欠な栄養素が全て含まれています。しかも、プロテインなら水に粉を溶かして飲むだけですから、手間も時間もかかりません。
プロテインには、ホエイ・ソイ・カゼインと作る原料の違いで三つに分けられますが、栄養補給をメインとするならば大豆から作られるソイというタイプがオススメです。
運動をする
体を動かす事で、リラックス効果が得られるのは科学的にも証明されている事なのでやって損はありません。
運動といっても、「一時間みっちり運動しろ」という事ではなく五分程度筋トレをするだけでもリラックス
効果は十分に得られますので、忙しい出張中であっても、零細時間を活用して行えるので負担にはならないと思います。
私も実際に行っていますが、体を意識的に動かすだけでスッキリした気持ちになるのでかなり効果があると思います。
また、筋トレは体の基礎代謝を向上させてくれるので、疲れにくい体になるので一石二鳥です！
入浴する
出張なので宿泊すると、ついついシャワーで済ませていませんか？
慣れない事をして疲れが溜まっていて一刻も「早く布団で寝たい！」という気持ちはとてもよくわかります。
だから、湯船に浸からずシャワーをサッと浴びておしまい…それでは上の三つの方法を実践していても、効果が最大限に現れません。
疲れているからこそ湯船に浸かりましょう！
湯船に浸かる事で、血流が良くなり体の老廃物を流してくれます。
最近では、ビジネスホテルであっても大浴場を設けているホテルも沢山あります。せっかくの大浴場ですので、有効活用してみましょう！
まとめ
皆さんいかがでしたか？
はじめにも言った通り、難しい特殊な事はなかったですよね？「これならできる！」って思った方も多いんじゃないでしょうか。
そうなんです！出張の空いた時間や寝る前の一工夫で、個人差はあれど出張疲れは軽減できるんです！
実際私も試して効果は実証してますので保証します。
ちなみに、出張疲れは普段の疲れは普段の2日分に相当するそうです。
スーツやシャツの手入れ等にも、負担を感じている方も多いそうなので普段から自分の仕事道具を手入れする習慣をつけてみるのも有効だと思いますよ。
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転職しようと思った時、何も考えずやみくもに転職活動していませんか？それ、かなり損しています。
なんとなくハローワークに行ったり転職サイトを利用して良いと思った求人に応募しても内定を取るのは難しいです。ましてや、私のように学歴もスキルもないと余計に難しいです。
私は転職エージェントを利用してわずか3ヶ月で5社から内定を獲得し、年収を100万以上アップさせました。
私は低収入で休みなしのブラック企業に勤務していました。毎月ギリギリの生活で欲しいものなんて買えませんでした。収入が低いので女性にもモテませんでした。優良企業に就職していて充実した生活を送っている友人には嫉妬と劣等感を感じるようになり、苦しくて辛い毎日でした。
そんな私が人生大逆転に成功した体験談はこちらになります。
